SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co cwiczyc

Czy chodziło Ci o: "co ćwiczyć"?

  • Ból po zginaniu nóg na maszynie

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Hej, w poniedziałek (dziś mamy środę) ćwiczyłem swój odświeżony plan FBW gdzie pojawiło się cwiczenie "zginanie nog na maszynie". Przesadziłem z ciężarem bo po 4 seriach nogi mialem jak z waty i nie potrafilem przez 30 minut jej swobodnie podnosić, po treningu wskoczylem na bieznie na 20 minut. W poniedziałek po treningu położyłem sie spać [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 342 Data: 2022-01-12 10:33:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nadgarstek, Stabilizator nadgarstka, łydki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dzień dobry ćwiczę od jakiegoś czasu i miałem problemy z nadgarstkiem.Jestem po zabiegach na Magnetronie zleconym przez Fizjoterapeutów i nie odczuwam już bólu jednak mogę mieć za słowo Dziękuję owijki na nadgarstki tak więc czy przydałyby mi się one w treningach by mieć w przyszłości mniej takich przygód ? Dodam że jestem ektomorfikiem i mam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 182 Data: 2023-09-23 12:45:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam!Chciałbym zaczerpnąć waszej porady.Robię a6w co dzień,jednak to mi tylko spala lekko boczki,i rzeźbi górną partię mięśni z tego co widzę.Potrzebuję jakiś ćwiczeń na mięśnie środkowe,i dolne brzucha.Lub ćwiczenia na wszystkie partie mięśni brzucha.Bardzo proszę o pomoc.Ps.:Proszę napisać także jak mam ćwiczyć,i ile razy w określonym czasie.Z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 2008-06-01 19:58:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czym można zastąpić ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam ! Mam dwa pytanka a konkretnie : 1. Jakim ćwiczeniem można zastąpić face pull ? Jest to z pewnością dobre ćwiczenie ale mi akurat nie służy i ciężko w nim progresować bo większy ciężar = utrata stabilności. Jadę planem fbw AB na barki w A mam wyciskanie sztangi + właśnie face pull a w B unoszenie na boki , co proponujecie ? 2. Mam [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3074 Data: 2020-12-05 21:35:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] debridant slabo dziala,gasprid ma skutki uboczne i go chyba wycofali, meclopramid ..szkoda gadac, operacja nie zawze pomaga, wiec co aha nexium bralem tez i nie pomaga niestety, ja juz nawet sie dusze przez to, biegac nie moge i cwiczyc bo ta przepuklina chyba mi nasiska jakos na narzady oddychania,co robic?jest coraz gorzej,rzygam zólcia

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1555 Data: 2006-11-06 21:55:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SIŁOWNIA i odchudzanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam zaczołem brac nitro bolon w proszku i cwiczyc ogulnie jestem otyly i cche zrzucic kedys juz cwiczyłem i wiem o co chodzi ale teraz rzeby zgubic tłuszcz i zdobyc miesnie to biore nitro bolon i chciałbym cos do tego dołonczyc myślałęm o HMB lub TCM wiendz co mam zrobic co dołonczyc ??

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 400 Data: 2016-08-01 20:46:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hej ;) mam pewien problem, a mianowicie: gdy zabieram się za naukę do godziny ok 23 jest dobrze, ale później strasznie chce mi się spać...nawet zasypiam z książką....:((.. nie wiem co mam robić, bo do 23 nie wyrabiam się ze wszystkimi lekcjami.. niestety :((, czy mogą pomóc tu jakieś napoje energetyzujące??? A może powinienem np. nie siedzieć przy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2009-09-19 11:58:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dalej fbw czy cos innego, a moze zmiana w fbw?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, od 4 miesięcy ćwiczę w domu na swojej 'siłowni' mam ławkę, sztangę i hantle. Mój plan to: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s / drugi tydzień wyciskanie płasko Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 3s / drugi tydzień nad głową Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 3s [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 518 Data: 2012-09-01 19:31:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ćwiczenia z poduszką sensomotoryczną

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema, ostatnio wszedłem w posiadanie dwóch poduszek sensomotorycznych i zastanawiam się co mogę na tym ćwiczyć, wiadomo jakieś tam trzymanie równowagi, przysiady czy nawet zwykłe siedzenie na niej. No ale co jeszcze można na tym robić, jestem pewny, że ma ona wiele więcej zastosowań. Może ma ktoś doświadczenie z czymś takim i i podrzuci jakieś [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2015-01-07 19:41:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witajcie. Jak widać jestem tutaj nowa. Być może były już takie pytania ale bardzo mnie zależy na tym aby wszystkie odpowiedzi odniosły się tylko i wyłącznie do mojej sytuacji. Zwracam się z prośba do każdej kompetentnej w tej dziedzinie osoby o pomoc w ustaleniu dla mnie ćwiczeń - w domowych warunkach- na mięśnie jak już wcześniej wspomniałam [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2051 Data: 2010-01-11 14:22:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na drążku

    Temat
    Trening w domu

    [...] codziennie od 10 do 13 serii po 10 podciągnięć (uchwytem szerokości ok 80 cm) co daje od 100 do 130 dziennie. Ale ostatnio cos sobie chyba nadwyrezylem w lewej rece. Czy cwicze za duzo i za czesto? Jak cwiczyc (ile serii na dzien, i co ile dni) aby bylo najefektywniej? (glownie cwicze na plecy). Z gory dzieki za odp, jesli nie ten dzial to sorki.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1279 Data: 2006-01-31 12:31:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kontuzja !!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bica wszystko ok,nastepnie podeszlem do lawki poziomej i zaczalem rozgrzewke i nagle zaczelo mnie rwac w lewym barku ://// to samo bylo przy probie rozpietek :/// i musialem cwiczyc dzisiaj plecy,bica i trica ktore mi uszly bez bolu normalnie, kontuzje podczas treningu wykluczam poniewaz nie cwiczylem 5 dni,podejzewam ze jest to od zlego spania [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2007-10-10 16:15:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odbudowa i wzmocnienie

    Temat
    Trening w domu

    Witam Otóż mam 2 problemy z kostkami. 1, Niedawno skręciłem sobie staw skokowy, lecz powoli mogę zacząć ćwiczyć. Czytałem na ten temat dosyć dużo, lecz niestety nie ma nigdzie ujętych ćwiczeń na kostki po kontuzji, a wiadomo ćwiczenia nie mogą być zbyt ciężkie i prosiłbym żeby ktoś napisał mi jakie ćwiczenia odpowiednie były by żeby nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 788 Data: 2009-09-28 23:54:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [POMOC] MoTYwacJA

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam serdecznie forumowiczów! Nie jestem do końca pewien czy piszę w odpowiednim dziale i czy w ogóle ma to jakikolwiek sens, w każdym bądź razie mam potrzebę podzielić się moim problemem. Krótko, ćwiczę od ponad 5 miesięcy, do tej pory szło mi znakomicie, ćwiczę regularnie i twardo trzymam się diety jednakże ostatnio zaczyna brakować mi [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2015-04-13 21:26:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tak jakie cwiczenia mi polecacie? Pompki, Brzuszki? Coś takiego Do dyspozycji mam 2 Hantle po Jeden kilogram jedna 2 Hantle po Pięc kilogramow jedna. No i tyle. Co powinienem cwiczyc w jaki sposob zeby troszke poprawic sylwetke? Mam 152cm wzrostu. No i 38kg Wagi. Więc na mój wiek pompki? brzuszki? a może hantle 1kilowe.:) Z góry wam dziękuje;)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 707 Data: 2013-03-25 12:40:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący - odpisz!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. To mój pierwszy post na tym forum. -mam pare pytanek :/ Mam 18lat i ok.70kilo wagi , rok temu ćwiczyłem ale zerwałem mięsien i zrobiłem sobie przerwe. Od 1,5 miesiaca znowu ćwicze ,biore białko i kreatyne ,jem nie za duzo (wiem ze powinienem wiecej ale nie da sie (szkoła itd...) Chciałbym sie was spytac co mam robić ,co brać ,i jak ew. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 2004-09-25 09:07:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena act

    Temat
    Trening dla początkujących

    1 Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2 Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3 Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 4.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 5.Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce-(klatka), 6.Wiosłowanie-(plecy), 7.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2010-01-26 21:08:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak długo ćwiczyć na jednym planie ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jak długo ćwiczyć na jednej rozpisce ? Kolega mi mówił żebym rozpiskę zmieniał co 2 miesiące, ale czy to nie jest za krótko ?

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 7898 Data: 2012-11-07 21:37:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przepuklina?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] samochodowym potem jeszcze silownia jakies rolki 6km dobrym tepem. Przemeczony organizm ? chce zejsc BF jeszcze nizej troche aby pokazal sie kaloryfer(juz cos widac ale slabo) tylko niewiem czy dam rade bo coraz gorzej sie czuje . moze cwiczyc przestane na silowni na jakie 2 tyg. ? zeby dobrze sie zregenerowac, ale kcal trzymam dalej . ?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 834 Data: 2014-07-12 22:21:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] szpitala i juz wiem co to jest- jak w temacie. Wpakowano mi noge w gips i mam czekac trzy tygodnie. Czy po tych trzech tygodniach bede mogl normalnie uprawiac sporty (piłke nozna i siatkowke) oraz cwiczyc na silowni? Czy samo wlozenie w gips mi pomoze- mimo ze mam w gipsie gdy ruszam palcami nadal boli... Pomozcie poczatkujacemu forumowiczowi...

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1883 Data: 2006-09-09 20:53:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)